MÉTODO ALMA
El primer programa de transformación emocional de habla hispana creado especialmente para personas altamente sensibles y emocionales, con un enfoque en la autocompasión.
Aprende a gestionar tus emociones para que no te arrastren. Di adiós al agotamiento físico, mental y emocional y empieza a recuperar tu energía con menos de 10 minutos al día.
Aunque te cueste mucho no dejarte afectar por las emociones y energías de los demás,
y aunque sientas que no tienes ni idea de cómo gestionar lo que sientes,
ALMA está aquí para ayudarte a tomar el control de tu bienestar emocional,
sin perderte en el caos.
Y si alguna vez sientes que eres “demasiado sensible”,
como cuando Will Smith perdió los nervios en los Óscar, esto es para ti.
Eres altamente sensible, lo que significa que lo sientes todo… TOOODO el rato. Y eso, amiga, te agota.
¿Qué pasaría si aprendieras a usar tu sensibilidad a tu favor
en vez de desbordarte emocionalmente con cosas tontas del día a día?
Porque ser empática está genial… pero cuando todo lo que sientes te pasa factura, empieza a ser tu San Benito.
Y ahí es cuando te entra el «¿por qué siempre yo?»
Te cuesta un mundo distinguir entre tus emociones y las de los demás. Es como si siempre estuvieras cargando con un montón de energía ajena y no sabes cómo dejarla ir, por lo que te quedas con todo el voltaje emocional y, como no, terminas agotada.
Sientes todo tan profundamente que llegas al final del día totalmente desbordada y sin energía para hacer ni la mitad de lo que de verdad te importa.
Te has quedado vacía por dentro.
Las relaciones sociales se vuelven un reto.
Solo pensar en interactuar con alguien te genera agobio, y a veces, te alejas de tus seres queridos porque simplemente no puedes más.
La energía de los demás te drena y no tienes espacio para lo que realmente te importa.
Te agobias por cualquier cosa, incluso por lo que debería ser lo más normal del mundo. La vida se siente como una montaña rusa emocional constante. De un momento a otro estás arriba, y luego abajo… sin saber cómo parar.
Y luego llega la noche, y no puedes desconectar.
El caos interno no te deja relajarte, y lo que menos quieres es pensar en todo lo que pasó durante el día. El sueño te elude, y el descanso nunca es completo.
Además, absorbes todo lo que te rodea. La energía de los demás, el estrés del día, el peso de todo lo que sientes.
Terminas con dolor de cabeza, contracturas musculares y, lo peor de todo, agotamiento extremo.
Te sientes como un perro verde, como si algo estuviera mal contigo.
Y te juzgas, porque te preguntas por qué los demás no entienden tu intensidad emocional.
Pero no, no estás sola. La gente no siempre entiende lo que es vivir con esta sensibilidad tan profunda.
Ser altamente sensible es tener un don que no tiene todo el mundo, pero para conseguir una vida llena de tranquilidad y libertad, necesitas aprender a gestionarlo.
¿Has oído hablar de las orquídeas?
Son flores lujosas y especiales, pero también hipersensibles, y necesitan un cuidado único para florecer.
Nosotras, las personas altamente sensibles, somos muy parecidas a las orquídeas. Tenemos un potencial enorme, pero si no aprendemos a cuidarnos, no florecemos de la manera que merecemos.
Es fácil, de verdad, si tienes las herramientas adecuadas y el conocimiento necesario. No es tan complicado, solo necesitas el enfoque correcto.
Cuando aprendas a gestionarlo, podrás:
- Gestionar tus emociones sin que te afecten tanto, sin sentirte arrastrada por todo lo que pasa a tu alrededor.
- Abrazar tu sensibilidad sin sentir que es un problema, y empezar a verlo como el don que es (porque lo es, en serio).
- Conseguir una vida tranquila en la que te pongas tú primero sin culpas, mientras sigues respetando y cuidando a los demás.
- Usar tu sensibilidad emocional como una ventaja para manejar tus emociones y vivir en paz.
- Recuperar tu energía para que puedas hacer las cosas que realmente te importan, sin quedarte vacía por el camino.
- Mantener relaciones sanas sin sentir que tienes que luchar contra tu entorno por sentirte como te sientes.
La gestión emocional no tiene porqué ser difícil ni agotadora
Cuando te pones en manos de alguien que sabe del tema y que además te entiende al 100% porque ha pasado por lo que estás pasando tú, el camino se vuelve más liso y esquivas los baches con los que tropezarías si lo hicieras por tu cuenta.
¿Te acuerdas de la sopa de tu abuela?
Yo sí.
Estaba tremendamente deliciosa y parecía que era fácil de hacer.
Un día intenté hacerla por mi cuenta (spoiler, no salió bien).
La gestión emocional es como esa sopa de mi abuela, la cuál aprendió a hacer de mi bisabuela y mi bisabuela de mi tatarabuela…
La cuestión es que te enseñe alguien que sabe bien de lo que habla y lo ha experimentado por sí mismo 1000 veces.
Las soluciones rápidas, como masajes, suplementos o terapias puntuales, son como poner un parche en una fuga de agua.
Las soluciones rápidas, como masajes, suplementos o terapias puntuales, son como poner un parche en una fuga de agua.
Como persona altamente sensible, tu cuerpo y mente siempre están a punto de estallar, ¿cierto?
Te sientes agotada, sobrecargada, y estrés a tope todo el tiempo.
Y, ¿cómo te arreglas? Buscas alivio inmediato: una sesión de terapia, el masaje de moda, las cápsulas milagrosas, o te apuntas al gimnasio para sentir que haces algo…
Cada mes sigues invirtiendo dinero, pero el ciclo no para.
No porque esas soluciones no sirvan, sino porque no están solucionando el verdadero problema.
Tu sensibilidad NO es el problema.
El problema real es que no sabes gestionarla.
Y por eso no importa lo que intentes, sigues sintiéndote vacía, agotada y sin rumbo.
¿Qué pasaría si, en vez de gastar cientos o miles de euros al año en parches temporales, pudieras gestionar tu sensibilidad de raíz?
¿Qué pasaría si, en vez de gastar cientos o miles de euros al año en parches temporales, pudieras gestionar tu sensibilidad de raíz?
Imagina que, en lugar de seguir invirtiendo 600 € al año o más en soluciones rápidas como terapias, masajes, suplementos, etc., pudieras aprender a gestionar tus emociones de manera efectiva, sin depender de nada externo y tú sola sin depender de nadie.
Este gasto mensual en “parches” solo te da alivio temporal, mientras que aprender a gestionar tu sensibilidad de forma profunda te ofrece una solución real y duradera.
Piensa en todo lo que podrías ahorrar y lo que ganarías, no solo en dinero, sino también en paz interior, energía y claridad.
Te presento ALMA, el método de transformación emocional para personas altamente sensibles que creé después de formarme y ayudar a decenas de mujeres altamente sensibles a gestionar sus emociones:
MÉTODO ALMA
A: Autocompasión
Basta ya de machacarte por todo lo que haces mal. Aprenderás a ser amable contigo misma, a dejar de criticarte todo el tiempo y a tratarte como tratarías a tu mejor amiga.
L: Liberación de etiquetas
¿Te has sentido alguna vez “rara” o «demasiado sensible»? Se acabó eso. Liberarás esas etiquetas que solo te limitan, para que dejes de verte como alguien débil y empieces a verte como única y capaz de gestionar lo que se te ponga por delante.
M: Manejo emocional
Tus emociones no tienen que ser el volante de tu vida. Vas a aprender a que no te arrastren todo el tiempo. Ya basta de sentirte agotada por todo lo que sientes. Ese estrés que te sigue como una sombra, lo vas a dejar atrás. Con el método adecuado, te vas a calmar y empezarás a tener más control sobre tu vida emocional. Vas a dejar de vivir en modo montaña rusa y empezar a sentirte más estable y en paz.
A: Apoyo
Deja de pensar que tienes que hacerlo todo tú sola. El camino no es fácil, pero no tienes que caminarlo sola. Con ALMA, tendrás el apoyo real que necesitas, sin juicios, solo alguien que te apoye en cada paso. Aprenderás a pedir ayuda sin sentirte culpable y a no cargar con todo el peso emocional sin necesidad. La compasión y el apoyo estarán contigo en todo momento.
Cómo pasé de sentirme desbordada emocionalmente a ayudar a decenas de mujeres a transformar su sensibilidad y gestionar sus emociones sin abrumarse
Durante años, viví creyendo que había algo mal en mí.
Recuerdo que la gente siempre me decía que era demasiado intensa, que todo me afectaba demasiado y que me lo tomaba todo a pecho.
Durante un tiempo llegué a sentir que era rara y que no encajaba, como si fuera un perro verde.
Durante años rechacé mi sensibilidad porque la veía como un defecto.
Además, ignoraba mis emociones, lo que hacía que se volvieran más fuertes y me sintiera agotada, ansiosa y desconectada de mí misma.
Hasta que un día, de casualidad mientras hacía una formación, entendí algo que nadie me había explicado antes:
Era altamente sensible, y no hay nada malo en ello, de hecho, es un superpoder que no todas las personas tienen.
Cuando descubrí lo que realmente significaba ser altamente sensible, todo encajó perfectamente, como un rompecabezas.
Me dí cuenta de que mi sensibilidad no era un defecto sino una forma única y singular de experimentar el mundo.
No necesitaba rechazar mi sensibilidad, sino aprender a gestionarla para que jugara a mi favor y así dejar de sentirme constantemente agotada.
Desde entonces, me gradué en Psicología, me formé como Coach Informada de Trauma y he trabajado con decenas de mujeres altamente sensibles que, como yo, se sentían desbordadas.
En el programa ALMA, descubrirás:
- La forma más sencilla de gestionar tus emociones sin agotarte. Lo verás desde el primer módulo.
- Cómo salir del bucle mental en 3 pasos (te lo enseño en el módulo 7), para que dejes de quedarte atrapada en esos pensamientos.
- El error que todos cometen antes de empezar a trabajar conmigo y cómo arreglarlo de forma fácil. Verás cambio inmediato.
- Una técnica infalible para calmarte cuando tus emociones se desbocan, incluso en el supermercado.
- Cómo acallar tu crítico interior en 3 pasos simples, sin trucos raros. Lo aprenderás en el módulo 3.
- La perspectiva clave para no dejarte arrastrar por emociones intensas.
- Cómo transformar tu sensibilidad en tu superpoder emocional en 10 minutos al día (módulo 5)
- La ventaja que tienes por ser altamente sensible y cómo usarla para calmarte en segundos.
- Una respiración simple para aliviar la ansiedad en menos de un minuto. La te enseño desde el primer día en la Guía de Reseteo Emocional.
- Una técnica matutina de 3 minutos para equilibrarte y afrontar el día, ¡aunque estés a mil por hora!
MÉTODO ALMA: Transforma la carga de tener alta sensibilidad en tu superpoder de gestión emocional
Aprende a gestionar tus emociones como persona altamente sensible y emocional
y elimina el agotamiento constante (físico, mental y emocional)
¿Qué incluye?
- 8 módulos en vídeo paso a paso del método innovador de transformación personal para personas altamente sensibles y emocionales.
- Acceso gradual a los módulos para que tu proceso sea en calma y cero agobiante (según te inscribas tendrás acceso al módulo 1 y 2)
- Más de 35 herramientas de regulación emocional personalizables a tu caso concreto
- Incluye meditaciones en audio, técnicas de gestión emocional paso a paso, ejercicios de escritura consciente descargables y herramientas personalizables
- Todo el material es descargable en audios y PDF y cada herramienta está explicada paso a paso
- Plan de integración en tu vida diaria, con calendario de implementación de 2 meses para que integres las prácticas y que tu transformación sea definitiva
- Apoyo ilimitado individual por correo durante los dos meses desde la fecha de compra
- Test de evolución: resultados medibles con herramientas para hacer balance de tu progreso y ver tu evolución cuando termines el programa
- Todo el contenido + acceso a todas las actualizaciones para siempre
- REGALO: Guía Hackea tu mente y crea tu hábito de gestión emocional en 5 simples pasos (valorada en 120 euros)
Echa un vistazo a cada módulo:
- Introducción al curso y el Método ALMA
- Por qué este programa es diferente
- Qué significa estar regulado emocionalmente y cómo saber cuando no lo estás
- Cómo el trauma emocional afecta la regulación emocional y qué puedes hacer al respecto
- Enfoques bottom-up y top-down: cómo trabajar con tu mente y tu cuerpo para regularte
- Nervio vago: su papel en la regulación emocional
- Ejercicio: Establece tu intención para este programa con compasión
- Ejercicio: Acuerdo de compromiso compasivo contigo mismo
- Por qué las personas altamente sensibles suelen ser tan autocríticas
- Qué es la autocompasión y por qué es esencial para regularte emocionalmente
- Qué NO es la autocompasión: desmitificando falsas creencias
- Evidencia científica: Estudios de Kristin Neff sobre autocompasión
- Test de autocompasión para conocer tu punto de partida
- Ejercicio de escritura consciente: Conecta con la autocompasión y crea tu «Yo Compasivo»
- Meditación guiada: Aprendiendo a tratarte con la misma compasión que darías a alguien que amas
- Cómo se forman las creencias
- Identifica las creencias que te limitan y te desregulan
- El crítico interno: qué es, cómo se manifiesta y cómo manejarlo
- El perfeccionismo y la autoexigencia como obstáculos para la regulación emocional
- Ejercicio: Detecta, derriba y reprograma tus creencias
- Ejercicio de escritura consciente: Liberándote del crítico interior
- Herramienta para desactivar la autocrítica: Afirmar, Validar y Responder
- ¿Qué es en realidad una emoción?
- La regla de los 90 segundos: cómo gestionar las emociones sin reprimirlas
- Tipos de emociones según diferentes enfoques, elige el que más te resuene
- Ejercicio: Rueda de emociones, para identificar lo que sientes con claridad
- Meditación: Acepta tus emociones por lo que son
- Meditación somática: Reconoce tus emociones en el cuerpo
- ¿Qué influye en la gestión emocional?
- Sensibilidad: redefiniendo tu forma de sentir como una ventaja
- Test: Descubre tu nivel de sensibilidad y cómo usarlo a tu favor
- Ejercicio: Entiende tus necesidades sensoriales
- Herramienta: Crea tu propia rutina de estimulación sensorial
- Cómo el estrés y el trauma impactan tu regulación emocional
- Ventana de tolerancia: aprende a reconocer cuándo estás dentro o fuera de ella
- El ascensor del sistema nervioso: identifica en qué estado de estrés te encuentras y cómo regularte
- Disparadores emocionales y memoria implícita: cómo dejar de reaccionar en automático
- Ejercicio: Conoce tus propios estados de estrés y aprende a volver a la calma
- Las claves de la regulación emocional
- Herramienta: Caja de herramientas de gestión emocional personalizada para el día a día
- Herramienta: Diario emocional para conocer y dar espacio a las emociones
- Herramienta: Auto Sostén Compasivo para regular cualquier emoción
- Herramienta: Creando una rutina de estimulación sensorial para descargar la sobreestimulación y dejar de sentirte sobrepasado por las emociones del día a día
- Reto de regulación emocional: 7 días para encontrar tus herramientas clave para integrar las herramientas de regulación emocional en tu vida
- Señales de desbordamiento emocional
- Cómo calmarte en público sin que nadie lo note
- Herramienta: Visualización para momentos de ansiedad
- Herramienta: Técnica 4-3-2-1:
- Herramienta: Estrategia de tensión corporal para reducir la tensión en segundos
- Herramienta: Descarga emocional con escritura para aliviar el desbordamiento
- Guía de herramientas para resetearte emocionalmente en casa y acabar con el agotamiento
- Reflexión sobre tus emociones y herramientas de regulación
- Mide tu progreso: Test de autocompasión,
- Mide tu progreso: Test de desregulación
- Mide tu progreso: Test de sensibilidad
- Mejora a largo plazo: Plan de acción de 4 semanas para integrar lo aprendido
MÉTODO ALMA: gestión emocional para personas altamente sensibles y emocionales.
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Pago seguro con tarjeta de crédito o débito
Opiniones de antiguas alumnas:
Celine P.
Ahora sé regularme mejor, me entra menos pánico por nada y tengo más confianza en mí misma
Natalia R.
Por fin alguien me explica lo que me esta pasando. (…). En cuanto a los síntomas, a día de hoy apenas tengo fatiga y la ansiedad sólo aparece de forma esporádica
Belén C.
Mis mayores logros han sido estar menos reactiva, reconocer a mi yo crítico y atravesar momentos incómodos con más calma
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MEGA REGALO 1: Audiocurso Comprende y Transforma tu Ansiedad.
Para que entiendas y transformes tu ansiedad, práctico y accionable desde el primer audio.
(Valorado en 200 euros).
MEGA REGALO 2:
Guía “Hackea Tu Mente y Crea Tu Hábito de Gestión Emocional en 5 Simples Pasos»
¡Una guía poderosa y práctica para tomar el control de tus emociones, paso a paso, desde hoy mismo!
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Más opiniones de antiguas alumnas:
Miriam N.
Sólo tengo palabras buenas. Yo era un poco escéptica porque he tenido una vida muy dura y tenía el sistema nervioso muy desregulado. He probado muchas cosas y nada me había funcionado. En Alejandra encontré confianza y calma. Os puedo asegurar que mi caso era casi imposible. No dudéis en trabajar con Alejandra.
Libertad L.
Gracias Alejandra por todo lo que he podido sanar contigo. A pesar de haber ya hecho trabajo personal, ser Coach y leerme cientos de libros, algo no terminaba de encajar. Antes tenía mucha somatización, siempre pensando que algo malo me iba a pasar y me disparaba emocionalmente mucho. El enfoque de autocompasión de Alejandra ha supuesto un cambio en mi persona trascencental. Gracias a los ejercicios de Alejandra sé detectar mis emociones y ha sido como quitarme un peso de encima.
MÉTODO ALMA, programa de gestión emocional para personas altamente sensibles y emocionales.
Pago seguro. Tarjeta de crédito o débito
Esto es lo que vas a conseguir si empiezas el programa hoy:
PRIMER DÍA:
- Comprenderás por qué te sientes desbordada emocionalmente y cómo tu sensibilidad influye en ello
- Habrás identificado qué situaciones te desregulan más y por qué
- Identificarás los primeros pasos para empezar a gestionar tus emociones, en menos de 5 minutos y sin esfuerzo
- Aprenderás cómo usar tu sensibilidad a tu favor para gestionar tus emociones y tener más energía
PRIMERA SEMANA:
- Empezarás a responder en lugar de reaccionar ante el estrés y las emociones intensas y a sentirte con la sartén por el mango de tus emociones
- Reconocerás a tu crítico interno y sabrás cómo calmarlo para calmar el bucle mental y sentirte bien con tus decisiones
- Sentirás más calma en situaciones que antes te desbordaban, sabiendo manejar la situación de forma confiada y eficaz
- Empezarás a dormir mejor al liberar la carga emocional del día
PRIMER MES:
- Sabrás exactamente qué necesitas para mantenerte estable emocionalmente en tu día a día sin agotarte
- Verás tu sensibilidad como una fortaleza y no como un problema
- Tendrás tu propia caja de herramientas emocionales personalizadas para gestionar los momentos difíciles sin que te sobrepasen
- Tendrás más energía, descansarás mejor y te sentirás ligero emocionalmente
- Te sentirás más segura, con claridad y confianza para gestionar cualquier situación
Este programa es para ti, si:
- Te consideras una persona altamente sensible o emocional y buscas herramientas de gestión emocional diseñadas específicamente para tu sensibilidad.
- Te resulta difícil gestionar tus emociones.
- Te sientes sobrepasada emocionalmente.
- Estás lista para comprometerte contigo misma y hacer el trabajo necesario para sentirte mejor.
No te apuntes, si:
- Buscas una solución mágica, sin comprometerte con tu proceso de transformación.
- No te interesa cambiar la relación que tienes contigo y sigues pensando que la autoexigencia es la única manera de avanzar.
- No estás dispuesta a dedicarle un mínimo de tiempo a tu desarrollo y aprendizaje.
- Solo buscas información sin intención de aplicarla, ya que este programa tiene una parte práctica imprescindible. para tu mejora y es necesario que te pongas manos a la obra.
Te puedes estar preguntando...
¡Sí!
No pasa nada si no estás segura de si eres altamente sensible o no. Si te cuesta gestionar tus emociones este programa te va a ayudar sí o sí
Justo después de comprarlo recibirás un email con instrucciones para acceder con tu dirección de correo electrónico y una contraseña que te daré cuando lo compres.
Una vez accedas tendrás acceso al módulo 1 y 2 y después, cada semana se irá liberando el módulo siguiente para darte tiempo a ir haciéndolos y que no te abrumes con demasiado contenido a la vez.
Desde el primer módulo vas a notar cambios a mejor.
Empezarás a tratarte mejor y a gestionar tus emociones con facilidad y por lo tanto dejarás de sentirte agotada y aumentará tu energía.
Las personas que han usado este método de transformación emocional han recuperado su energía y se han dejado de sentir agotadas en su día a día.
También han logrado sentirse más estables emocionalmente, han calmado la ansiedad, empezado a dormir mejor, han dejado de tener contracturas musculares…
Porque es el más completo, ya que tiene en cuenta tanto la parte mental como la física, lo que hace que la regulación emocional sea profunda y sostenible, abordando no sólo los pensamientos, sino también las respuestas del cuerpo.
Al combinar enfoques bottom-up (desde el cuerpo hacia la mente) y top-down (desde la mente hacia el cuerpo), el método trabaja en todos los niveles del sistema nervioso, permitiéndote gestionar tus emociones sin agobiarte o sobrepasarte
Que está diseñado para personas altamente sensibles y emocionales, es respetuoso con las heridas emocionales, se enfoca en la autocompasión lo que hace que vayas haciendo cambios de forma agradable y que cada herramienta es personalizable .
Para nada.
Es la mejor inversión para solucionar tus dificultades emocionales de raíz y dejar de malgastar cientos de euros en ‘tiritas’ y soluciones a corto plazo que no van a la raíz del problema.
Claramente si.
Sí, tienes mi soporte por correo electrónico en los dos meses siguientes a tu compra.
Sí. Y ya sólo con eso, se justifica el precio.
Sí.
Cuando le das al botón de comprar te llevará directamente al carrito de compra y por defecto te aparecerá el precio en la moneda de tu país
Sí. Para ello, escríbeme a [email protected] y te paso los detalles para hacer la transferencia.
Pincha aquí para preguntármela por WhatsApp.
También puedes enviarme un correo a [email protected] y te responderé cuanto antes.
¿Tienes alguna otra duda?
Si has llegado hasta aquí y quieres entrar pero te queda alguna duda, envíame un WhatsApp POR AQUÍ y habla directamente conmigo.
Además, el programa tiene garantía de devolución:
Prueba el curso durante 7 días y si ves que no es para tí, te devuelvo todo tu dinero.
Sin preguntas. Cero riesgo para ti.