ALMA
El primer programa de habla hispana de transformación emocional diseñado especialmente para personas altamente sensibles y emocionales, enfocado en la autocompasión
Aprende a gestionar tus emociones como persona altamente sensible y emocional y elimina el agotamiento constante (físico, mental y emocional)
Invirtiendo menos de 10 minutos al día,
aunque te afecten las emociones y energías de los demás
y actualmente tengas menos habilidades de gestión emocional que Will Smith en los Óscars
Eres altamente sensible, lo que supone que lo sientes todo tooodo el rato y eso te agota:
¿Qué pasaría si aprendieras a usar tu sensibilidad a tu favor
en vez de desbordarte emocionalmente con cosas tontas del día a día?
Ser una persona altamente empática es algo positivo, pero cuando sufres siendo así se convierte en tu San Benito, porque:
- Te cuesta distinguir entre tus propias emociones y las de los demás, lo que hace que cargues con tanto voltaje emocional que te agotas.
- Sientes todo de forma tan profunda que terminas el día desbordada y sin energía para hacer las cosas que de verdad te importan.
- Las relaciones sociales se te hacen cuesta arriba y te alejas de tus seres queridos porque te abrumas con tan sólo pensar que tienes que interactuar con ellos.
- Te agobias demasiado rápido por situaciones cotidianas normales.
- Te es difícil gestionar el día a día sin derrumbarte, por lo que que vives en una montaña rusa emocional constante.
- Por la noche tienes tanta abrumación interna que te cuesta relajarte y dormir bien.
- Absorbes todas las energías y terminas con dolor de cabeza, dolor muscular y agotamiento extremo.
- Y te sientes como un perro verde, lo que hace que te termines juzgando muy duramente porque tus seres queridos no entienden tu intensidad emocional.
Ser altamente sensible es tener un don que no tiene todo el mundo
pero sólo si aprendes a gestionarlo conseguirás una vida extraordinaria, llena de tranquilidad y libertad
¿Conoces las orquídeas?
Son flores consideradas de lujo y verdaderamente especiales, pero también son altamente sensibles y necesitan un cuidado único para florecer
Las personas con alta sensibilidad somos parecidas a las orquídeas, tenemos mucho potencial pero para vivir tranquila y plenamente necesitamos un cuidado adaptado a nuestra sensibilidad.
Parece difícil pero es sencillo si tienes el conocimiento y las herramientas adecuadas.
Sólo así, conseguirás:
- Gestionar tus emociones sin que te afecten tanto, sin sufrir por lo que te pasa a ti o a tu alrededor
- Abrazar tu sensibilidad sin ponerle tanto enfoque, incluso poder verlo como un don que es en lugar de un defecto
- Conseguir una vida tranquila en la que te priorizas sin culpa a la vez que respetas y cuidas de los demás
- Usar tu sensibilidad emocional a tu favor, aprovechando sus ventajas para gestionar tus emociones y vivir en paz
- Recuperar tu energía para poder hacer las cosas que verdaderamente te importan
- Y mantener relaciones sanas y vivir sin luchar con tu entorno por sentirte como te sientes
La gestión emocional no tiene porqué ser difícil ni agotadora
Cuando te pones en manos de alguien que sabe del tema y que además te entiende al 100% porque ha pasado por lo que estás pasando tú, el camino se vuelve más liso y esquivas los baches con los que tropezarías si lo hicieras por tu cuenta.
¿Te acuerdas de la sopa de tu abuela?
Yo sí.
Estaba tremendamente deliciosa y parecía que era fácil de hacer.
Un día intenté hacerla por mi cuenta (spoiler, no salió bien).
La gestión emocional es como esa sopa de mi abuela, la cuál aprendió a hacer de mi bisabuela y mi bisabuela de mi tatarabuela…
La cuestión es que te enseñe alguien que sabe bien de lo que habla y lo ha experimentado por sí mismo 1000 veces.
Las soluciones a corto plazo (como masajes, suplementos alimenticios, terapias o clases del gimnasio) son solo ‘tiritas’ con las que pierdes tu tiempo y tu dinero
Como persona altamente sensible, es probable que tu cuerpo y mente estén constantemente al límite.
Te sientes agotada, sobrecargada y estresada.
Y para aliviarlo, buscas soluciones rápidas como sesiones sueltas con el psicólogo, terapias alternativas, masajes, fisioterapia o suplementos alimenticios.
Cada mes inviertes dinero en sentirte mejor, pero al poco tiempo, el ciclo se repite.
No porque estas soluciones no ayuden, sino porque no están resolviendo el problema de fondo.
Tu sensibilidad no es el problema. El problema es no saber gestionarla.
¿Qué pasaría si, en vez de gastar cientos o miles de euros al año en parches temporales, aprendieras a gestionar tu sensibilidad de raíz?
Con las herramientas adecuadas, puedes recuperar la calma, la energía y la claridad sin depender constantemente de ayuda externa.
Te presento ALMA, el método de transformación emocional para personas altamente sensibles que creé después de formarme y ayudar a decenas de mujeres altamente sensibles a gestionar sus emociones:
MÉTODO ALMA
A: Autocompasión
La autocompasión como pilar fundamental, para que hagas lo que hagas te sientas bien, dejes de latigarte y juzgarte y te trates como a tu mejor amiga
L: Liberación de etiquetas
Transformarás las etiquetas limitantes que te has ido poniendo para dejar de identificarte como una persona rara o débil y empieces a sentirte única y capaz de enfrentar los retos de la vida
M: Manejo emocional
Aprenderás manejo emocional, que es clave para dejar de sentirte desbordado y agotado y que las emociones dejen de pasarte factura en tu vida personal y profesional
A: Apoyo
Verás la importancia de tener apoyo en estos momentos de transformación y cómo no seguir perpetuando el hábito de querer hacerlo todo tú sola y pedir ayuda
Cómo pasé de sentirme desbordada emocionalmente a ayudar a decenas de mujeres a transformar su sensibilidad y gestionar sus emociones sin abrumarse
Durante años, viví creyendo que había algo mal en mí.
Recuerdo que la gente siempre me decía que era demasiado intensa, que todo me afectaba demasiado y que me lo tomaba todo a pecho.
Durante un tiempo llegué a sentir que era rara y que no encajaba, como si fuera un perro verde.
Durante años rechacé mi sensibilidad porque la veía como un defecto.
Además, ignoraba mis emociones, lo que hacía que se volvieran más fuertes y me sintiera agotada, ansiosa y desconectada de mí misma.
Hasta que un día, de casualidad mientras hacía una formación, entendí algo que nadie me había explicado antes:
Era altamente sensible, y no hay nada malo en ello, de hecho, es un superpoder que no todas las personas tienen.
Cuando descubrí lo que realmente significaba ser altamente sensible, todo encajó perfectamente, como un rompecabezas.
Me dí cuenta de que mi sensibilidad no era un defecto sino una forma única y singular de experimentar el mundo.
No necesitaba rechazar mi sensibilidad, sino aprender a gestionarla para que jugara a mi favor y así dejar de sentirme constantemente agotada.
Desde entonces, me gradué en Psicología, me formé como Coach Informada de Trauma y he trabajado con decenas de mujeres altamente sensibles que, como yo, se sentían desbordadas.
En el programa ALMA, descubrirás:
- La forma más sencilla y efectiva de gestionar tus emociones sin agotarte en el intento (lo verás desde el primer módulo)
- Cómo salir del bucle mental en 3 simples pasos aunque estés en una reunión de trabajo. Te lo enseño en el módulo 7
- El error que el 99% de las personas comete antes de empezar a trabajar conmigo que hace que sus emociones se vuelvan cada vez más intensas, y cuál es la sutil forma de remediarlo. Prueba y verás el gran cambio que vas a experimentar
- Una herramienta invisible para calmar tus emociones desbocadas sin depender de nadie y que podrás hacer hasta en la cola de un supermercado
- Un increíble pero efectivo truco mental para acallar tu crítico interior en 3 simples pasos, de forma lógica y sin tener que hacer juegos mentales raros. Lo pondrás en práctica en el módulo 3
- La perspectiva fundamental que debes tener en cuenta para no dejarte llevar por tus emociones alteradas por muy intensas que sean
- Cómo transformar tu sensibilidad en una herramienta de gestión emocional para sentirte en equilibrio y dedicando sólo 10 minutos al día. (En el módulo 5)
- La ventaja que tienes ante el 80% de la población por el simple hecho de ser altamente sensible y cómo usarla a tu favor para calmar los nervios
- Cómo una simple respiración puede aliviar la ansiedad en menos de un minuto. Te enseño cuál y cómo ponerla en práctica fácilmente (es la primera herramienta de gestión emocional que te comparto en la Guía de Reseteo Emocional, incluída en el programa)
- La sencilla técnica que puedes hacer cada mañana que te llevará menos de 3 minutos para sentirte en equilibrio durante todo el día por muy ocupado que estés. Es más fácil de lo que crees, sólo tienes que aprender a usarla
- La manera más efectiva de reponer energía cuando te sientes sobrepasado por tu carga emocional, sin hacer ningún esfuerzo mental. No entiendo por qué nadie usa esta técnica cargabaterias. Sólo tienes que dale al play y te sentirás tan descansada como si hubieras dormido durante un año entero
ALMA: Transforma la carga de tener alta sensibilidad en tu superpoder de gestión emocional
Aprende a gestionar tus emociones como persona altamente sensible y emocional
y elimina el agotamiento constante (físico, mental y emocional)
¿Qué incluye?
- 8 módulos en vídeo paso a paso del método innovador de transformación personal para personas altamente sensibles y emocionales.
- Acceso gradual a los módulos para que tu proceso sea en calma y cero agobiante (según te inscribas tendrás acceso al módulo 1 y 2)
- Más de 35 herramientas de regulación emocional personalizables a tu caso concreto
- Incluye meditaciones en audio, técnicas de gestión emocional paso a paso, ejercicios de escritura consciente descargables y herramientas personalizables
- Todo el material es descargable en audios y PDF y cada herramienta está explicada paso a paso
- Plan de integración en tu vida diaria, con calendario de implementación de 2 meses para que integres las prácticas y que tu transformación sea definitiva
- Apoyo ilimitado individual por correo durante los dos meses desde la fecha de compra
- Test de evolución: resultados medibles con herramientas para hacer balance de tu progreso y ver tu evolución cuando termines el programa
- Todo el contenido + acceso a todas las actualizaciones para siempre
- REGALO: Guía Hackea tu mente y crea tu hábito de gestión emocional en 5 simples pasos (valorada en 120 euros)
Echa un vistazo a cada módulo:
- Introducción al curso y el Método ALMA
- Por qué este programa es diferente
- Qué significa estar regulado emocionalmente y cómo saber cuando no lo estás
- Cómo el trauma emocional afecta la regulación emocional y qué puedes hacer al respecto
- Enfoques bottom-up y top-down: cómo trabajar con tu mente y tu cuerpo para regularte
- Nervio vago: su papel en la regulación emocional
- Ejercicio: Establece tu intención para este programa con compasión
- Ejercicio: Acuerdo de compromiso compasivo contigo mismo
- Por qué las personas altamente sensibles suelen ser tan autocríticas
- Qué es la autocompasión y por qué es esencial para regularte emocionalmente
- Qué NO es la autocompasión: desmitificando falsas creencias
- Evidencia científica: Estudios de Kristin Neff sobre autocompasión
- Test de autocompasión para conocer tu punto de partida
- Ejercicio de escritura consciente: Conecta con la autocompasión y crea tu «Yo Compasivo»
- Meditación guiada: Aprendiendo a tratarte con la misma compasión que darías a alguien que amas
- Cómo se forman las creencias
- Identifica las creencias que te limitan y te desregulan
- El crítico interno: qué es, cómo se manifiesta y cómo manejarlo
- El perfeccionismo y la autoexigencia como obstáculos para la regulación emocional
- Ejercicio: Detecta, derriba y reprograma tus creencias
- Ejercicio de escritura consciente: Liberándote del crítico interior
- Herramienta para desactivar la autocrítica: Afirmar, Validar y Responder
- ¿Qué es en realidad una emoción?
- La regla de los 90 segundos: cómo gestionar las emociones sin reprimirlas
- Tipos de emociones según diferentes enfoques, elige el que más te resuene
- Ejercicio: Rueda de emociones, para identificar lo que sientes con claridad
- Meditación: Acepta tus emociones por lo que son
- Meditación somática: Reconoce tus emociones en el cuerpo
- ¿Qué influye en la gestión emocional?
- Sensibilidad: redefiniendo tu forma de sentir como una ventaja
- Test: Descubre tu nivel de sensibilidad y cómo usarlo a tu favor
- Ejercicio: Entiende tus necesidades sensoriales
- Herramienta: Crea tu propia rutina de estimulación sensorial
- Cómo el estrés y el trauma impactan tu regulación emocional
- Ventana de tolerancia: aprende a reconocer cuándo estás dentro o fuera de ella
- El ascensor del sistema nervioso: identifica en qué estado de estrés te encuentras y cómo regularte
- Disparadores emocionales y memoria implícita: cómo dejar de reaccionar en automático
- Ejercicio: Conoce tus propios estados de estrés y aprende a volver a la calma
- Las claves de la regulación emocional
- Herramienta: Caja de herramientas de gestión emocional personalizada para el día a día
- Herramienta: Diario emocional para conocer y dar espacio a las emociones
- Herramienta: Auto Sostén Compasivo para regular cualquier emoción
- Herramienta: Creando una rutina de estimulación sensorial para descargar la sobreestimulación y dejar de sentirte sobrepasado por las emociones del día a día
- Reto de regulación emocional: 7 días para encontrar tus herramientas clave para integrar las herramientas de regulación emocional en tu vida
- Señales de desbordamiento emocional
- Cómo calmarte en público sin que nadie lo note
- Herramienta: Visualización para momentos de ansiedad
- Herramienta: Técnica 4-3-2-1:
- Herramienta: Estrategia de tensión corporal para reducir la tensión en segundos
- Herramienta: Descarga emocional con escritura para aliviar el desbordamiento
- Guía de herramientas para resetearte emocionalmente en casa y acabar con el agotamiento
- Reflexión sobre tus emociones y herramientas de regulación
- Mide tu progreso: Test de autocompasión,
- Mide tu progreso: Test de desregulación
- Mide tu progreso: Test de sensibilidad
- Mejora a largo plazo: Plan de acción de 4 semanas para integrar lo aprendido
ALMA: gestión emocional para personas altamente sensibles y emocionales.
Descuento de 100 euros y Megabonus sólo durante 48 horas
Pago seguro con tarjeta de crédito o débito
Opiniones de antiguas alumnas:
Celine P.
Ahora sé regularme mejor, me entra menos pánico por nada y tengo más confianza en mí misma
Natalia R.
Por fin alguien me explica lo que me esta pasando. (…). En cuanto a los síntomas, a día de hoy apenas tengo fatiga y la ansiedad sólo aparece de forma esporádica
Belén C.
Mis mayores logros han sido estar menos reactiva, reconocer a mi yo crítico y atravesar momentos incómodos con más calma
Además, sólo si entras dentro de las primeras 48 horas, te llevarás descuento y bonus exclusivos:
MEGABONUS 1: Audiocurso Comprende y Transforma tu Ansiedad. Para que entiendas y transformes tu ansiedad, práctico y accionable desde el primer audio. (Valorado en 200 euros).
MEGABONUS 2. Descuento especial de 100 euros. Para personas comprometidas consigo mismas y que están dispuestas a accionar sin excusas
*Ahorro total de 300 euros: ahorrarás 300 euros en total si entras durante las primeras 48 horas
Pago seguro. Tarjeta de crédito o débito
Más opiniones de antiguas alumnas:
¿Tienes alguna duda?
Si has llegado hasta aquí y quieres entrar pero te queda alguna duda, envíame un WhatsApp POR AQUÍ y habla directamente conmigo.
Además, el programa tiene garantía de devolución:
Prueba el curso durante 7 días y si ves que no es para tí, te devuelvo todo tu dinero.
Sin preguntas. Cero riesgo para ti.
ALMA, programa de gestión emocional para personas altamente sensibles y emocionales.
Pago seguro. Tarjeta de crédito o débito
¿Qué pasará si empiezas este programa hoy?:
Primer día:
- Comprenderás por qué te sientes desbordada emocionalmente y cómo tu sensibilidad influye en ello
- Habrás identificado qué situaciones te desregulan más y por qué
- Identificarás los primeros pasos para empezar a gestionar tus emociones, en menos de 5 minutos y sin esfuerzo
- Aprenderás cómo usar tu sensibilidad a tu favor para gestionar tus emociones y tener más energía
Primera semana:
- Empezarás a responder en lugar de reaccionar ante el estrés y las emociones intensas y a sentirte con la sartén por el mango de tus emociones
- Reconocerás a tu crítico interno y sabrás cómo calmarlo para calmar el bucle mental y sentirte bien con tus decisiones
- Sentirás más calma en situaciones que antes te desbordaban, sabiendo manejar la situación de forma confiada y eficaz
- Empezarás a dormir mejor al liberar la carga emocional del día
Primer mes:
- Sabrás exactamente qué necesitas para mantenerte estable emocionalmente en tu día a día sin agotarte
- Verás tu sensibilidad como una fortaleza y no como un problema
- Tendrás tu propia caja de herramientas emocionales personalizadas para gestionar los momentos difíciles sin que te sobrepasen
- Tendrás más energía, descansarás mejor y te sentirás ligero emocionalmente
- Te sentirás más segura, con claridad y confianza para gestionar cualquier situación
Este programa es para ti, si:
- Te consideras una persona altamente sensible o emocional y buscas herramientas de gestión emocional diseñadas específicamente para tu sensibilidad
- Te resulta difícil gestionar tus emociones
- Te sientes sobrepasada emocionalmente
- Estás lista para comprometerte contigo misma y hacer el trabajo necesario para sentirte mejor
No te apuntes, si:
- Buscas una solución mágica, sin comprometerte con tu proceso de transformación
- No te interesa cambiar la relación que tienes contigo y sigues pensando que la autoexigencia es la única manera de avanzar
- No estás dispuesta a dedicarle un mínimo de tiempo a tu desarrollo y aprendizaje
- Solo buscas información sin intención de aplicarla, ya que este programa tiene una parte práctica imprescindible para tu mejora y es necesario que te pongas manos a la obra
Te puedes estar preguntando...
¡Sí!
No pasa nada si no estás segura de si eres altamente sensible o no. Si te cuesta gestionar tus emociones este programa te va a ayudar sí o sí
Justo después de comprarlo recibirás un email con instrucciones para acceder con tu dirección de correo electrónico y una contraseña que te daré cuando lo compres.
Una vez accedas tendrás acceso al módulo 1 y 2 y después, cada semana se irá liberando el módulo siguiente para darte tiempo a ir haciéndolos y que no te abrumes con demasiado contenido a la vez.
Desde el primer módulo vas a notar cambios a mejor.
Empezarás a tratarte mejor y a gestionar tus emociones con facilidad y por lo tanto dejarás de sentirte agotada y aumentará tu energía.
Las personas que han usado este método de transformación emocional han recuperado su energía y se han dejado de sentir agotadas en su día a día.
También han logrado sentirse más estables emocionalmente, han calmado la ansiedad, empezado a dormir mejor, han dejado de tener contracturas musculares…
Porque es el más completo, ya que tiene en cuenta tanto la parte mental como la física, lo que hace que la regulación emocional sea profunda y sostenible, abordando no sólo los pensamientos, sino también las respuestas del cuerpo.
Al combinar enfoques bottom-up (desde el cuerpo hacia la mente) y top-down (desde la mente hacia el cuerpo), el método trabaja en todos los niveles del sistema nervioso, permitiéndote gestionar tus emociones sin agobiarte o sobrepasarte
Que está diseñado para personas altamente sensibles y emocionales, es respetuoso con las heridas emocionales, se enfoca en la autocompasión lo que hace que vayas haciendo cambios de forma agradable y que cada herramienta es personalizable .
Para nada.
Es la mejor inversión para solucionar tus dificultades emocionales de raíz y dejar de malgastar cientos de euros en ‘tiritas’ y soluciones a corto plazo que no van a la raíz del problema.
Claramente si.
Sí, tienes mi soporte por correo electrónico en los dos meses siguientes a tu compra.
Sí. Y ya sólo con eso, se justifica el precio.
Sí.
Cuando le das al botón de comprar te llevará directamente al carrito de compra y por defecto te aparecerá el precio en la moneda de tu país
Sí. Para ello, escríbeme a [email protected] y te paso los detalles para hacer la transferencia.
Pincha aquí para preguntármela por WhatsApp.
También puedes enviarme un correo a [email protected] y te responderé cuanto antes.