Tu nivel de autocompasión es bajo. Sueles ser crítica y dura contigo misma en momentos difíciles y no te brindas el cuidado que mereces.

Muestras autocompasión ocasionalmente, pero aún puedes mejorar la forma en que te tratas cuando las cosas no salen bien.

Eres amable y comprensiva contigo misma incluso en la adversidad, ofreciéndote el apoyo y cuidado que necesitas.

Te sientes muy sola en tus dificultades y no reconoces que todos pasamos por momentos complicados.

A veces recuerdas que otros también sufren, pero no siempre lo tienes presente cuando te sientes mal.

Comprendes profundamente que las dificultades son comunes y te sientes conectada con los demás en tus luchas.

Te cuesta mantener la calma emocional y sueles reaccionar impulsivamente ante el dolor.

Mantienes el equilibrio emocional en algunas situaciones, pero en otras te dejas llevar por las emociones.

Observas tus pensamientos y emociones sin dejarte arrastrar, manteniendo el equilibrio aun en momentos difíciles.

Tienes poca crítica interna y sueles tratarte con amabilidad ante los errores.

A veces eres dura contigo, pero en otros momentos logras ser comprensiva.

Eres muy crítica contigo misma; la autoexigencia aumenta tu sufrimiento emocional.

Reconoces que tus dificultades son comunes y eso reduce tu sensación de aislamiento.

A veces te sientes sola, pero también recuerdas que otros enfrentan retos similares.

Tiendes a sentirte muy aislada y crees que tus problemas son únicos.

Mantienes buen control emocional y gestionas las dificultades con perspectiva.

A veces te pierdes en tus emociones, pero otras logras tomar distancia.

Te dejas absorber por tus emociones y te resulta difícil recuperar el control.